다이어트 고민&질문
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정체기인가요?
50kg대도전각
- 2019.05.29 08:27
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다이어트를 한 지 이제 겨우 2개월 밖에 안 됐는데 몸무게가 오르지도 않고 빠지지도 않는 상태에 머물러 있어요. 식단은 아침 샐러드나 과일, 빵, 요플레 등 이런 걸 먹었고 (든든하게 챙겨 먹으면 하루종일 배가 아파서 최대한 가볍게 먹는 중이예요.) 점심은 먹고 싶은 거 아무거나 (국물, 밀가루 제외), 저녁은 닭가슴살, 삶은 달걀, 연어, 샐러드 이런 식으로 먹어서 4~6시 이후 금식을 하고 있었어요. 운동은 일주일에 5번은 고강도 운동 + 저강도 운동 이 순서대로 같이 했고 2번은 저강도 운동만 가볍게 했습니다. 몸무게가 지금 계속 한 자리에만 머물러 있어서 이제 더 이상 뺄 수 없는 건지 너무 걱정이 되네요...
만약 정체기면 다이어트 정체기 극복하신 분이나 극복하는 방법 아시는 분 계신가요 ㅠㅠ?
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참고로 전 정체기 한달반 정도 갔고 몸무게변동은 없어도 눈바디는 변했습니다.
체중말고 눈바디로 보시고 고강도 운동을 하는거면 오히려 더 잘드셔야합니다.
정체기는 누구나 오는거고 몸의 항상성때문에 올수밖에 없어요
극복방법은 꾸준함이 답인데 일단 너무 적게 드시는거 아닌지 점검하세요..