-자연인 사부님 일지 적어서 올렸습니다~ 좋은 밤되세요!

-자연인 감사합니다 싸부님~~~내일 실행해보겠습니다!!

난라브 웨이트 질문방에 "오버헤드 스쿼트의 평가방법 및 평가도구" 한번 읽어보고, 자세흐트러짐이나 문재점을 체크해 보세요. 물론 허리나 골반, 다리의 통증이 있다면 중단입니다.

-자연인 넵!!!오늘도 감사합니다 싸부님~~즐거운 저녁되세요~😝

난라브 한주만 더 치료하고, 재활 스츠레칭만 하세요.
앉을땐 반드시 의자에 (좌식금지) 바른자세로 안고, 걸음도 발바닥 지면을 뒷굽치부터 천천히 딛고 바른자세로 걷는연습을 많이하고, 다양한 재활 스트래칭을 추가하세요.
단! 통증이 생기면 그 스트래칭은 재외 입니다.

-자연인 허리, 고관절은 그저께 아팠는데 오늘은 없구요. 햄스트링이 땡깁니다. 앉으면 더 땡겨서 약간 쩍벌로 앉으면 괜찮구요. 걸을땐 덜 땡깁니다. 통증은 거의 없습니다!

난라브 허리,고관절 통증은 어떤가요?
다리땡김 증상을 어느부위 어떻게 불편한지 자세히 적으세요.

-자연인 넵! 눈바디는 확실히 줄었습니다 사부님. 진짜 참.고.만 하겠습니다!!그리고 다리 땡김만 빼면 슬 밴드운동 해도 될것같은 기분이 드는데 이른걸까요?

디스크로 인한 골격근 감소는 어쩔수 없고, 체지방이 빠지고 체중도 줄었군요.
참고만하고 줄바디vs눈바디를 참고하세요.
아침기상후 공복에 재야 그나마 참고할 수준이 인바디 입니다.
근육량은 디스크 완치후 차차 운동으로 올리면 되니, 너무 걱정말고 치료에 집중하세요.