섭취량 맞추기
최선을다하는중
원래 아침을 안먹지만 일부러 간단하게라도 챙겨먹고 점심과 저녁도 배부르게 느낄정도로 먹는데평균 섭취량이 700칼로리네요... 뭘로 섭취량을 더 늘려야 하나요?? 잘 먹어야 살도 더 잘 빠진다고 하는데...진짜 배부를 정도로 먹는데... 일부러 조금이라도 더 챙겨 먹어야 할까요?
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고기같은 단백질식품 추천해요저같은 경우엔 섭취량에서 항상 단백질이 부족하더라구요평균 섭취량이 700정도시면 단백질 도 당연히 부족하실거라 생각돼요
배부른 것과 적당량의 열량섭취는 다른 개념이죠. 배고프다고 물 많이 먹으면 배는 부르지만.... 물만 먹어서는 살수 없는 이유이기도 하구요. 먹는 식자재 자체가 너무 저열량식은 아닌지 검토해 보세요.
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저같은 경우엔 섭취량에서 항상 단백질이 부족하더라구요
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