다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
20살 대학생 다이어트
rose9768
- 2019.06.07 01:19
- 85
- 3
안녕하세요! 20살 여대생입니다.
고3때 입시를 준비하느라 스트레스도 받고 그러다 보니 55에서 66~67로 몸무게가 늘어나더라고요.
고3이 지나고 나서 헬스장도 다녀보고 그랬는데 효과가 없더라고요. 의지가 다이어트 할때는 중요한데 오히려 우울하고 폭식을 하게 되더라고요. 그러면서 자존감도 낮아지면서 159cm 키에 66kg이면 난 진짜 뚱뚱하구나.그리고
얼굴도 못생기고 남들이 내가 안예쁘고 뚱뚱해서 날 싫어하겠지?라며 자신을 자신없어해요. 그래서 살을 빼야겠다 생각을 했는데 헬스장 안다니고도 살을 뺄수있는 방법이 있을까요? 식단도 운동도 다 어떻게 해야할지 몰라 글을 남겨봅니다. 그리고 현재 66kg인데 8월까지 55까지 뺄수있을까요?
😂😂😂
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저랑 굉장히 비슷한 상황이시네요...저는 재수까지 했어서 키가 161인데 75kg까지 쪘었습니다... 지금은 다이어트 1년쯤 됬는데(제가 중간중간에 그만둬서...ㅎ) 지금은 57kg거든요...아직도 다이어트 하고 있긴한데... 저는 간헐적 단식+걷기+근력운동을 하는데요 간헐적 단식은 근육손실위험이있어서 꼭 근력운동 해야합니다!걷기는 하루에 2시간정도 걷는 거 같고요. 식단은 1200kcal 내외로 탄단지 비율 5:3:2 맞춰서 합니다. 저같은 경우는 70kg대였을 때 한 달에 5kg빠졌고 최근 한달에는 대략 3kg정도 빠진거 같구요 그리고 생리기간 후 1주일에는 더 살이 잘 빠지는 기간이니까 이 때 잘 활용하면 좋습니다!
만약 친구들이나 약속같은 자리에서도 저렇게 식단드시나요?? ㅠㅠ?? ??
비밀 댓글 입니다.