다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량 질문
체리브라우니
- 2019.06.08 12:35
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하루 1000칼로리 제한하되 다신앱으로 영양소 보며 어느정도 챙겨먹고 있어요 운동은 간단히 1~2시간 산책만 해요.
그런데 항상 긴가민가한게 다신 앱 권장 섭취 칼로리...활동 대사량이 믿기지가 않아서요.
제가 목표치에 도달은 했는데 며칠동안은 절대 빠지면 빠졌지 찌면 안되는 상황이라 아직 그 식단을 유지중이거든요
그것도 말이 1000이지 평균 840~900 섭취하는 편이에요
똑같이 먹는데도 지금 0.5~0.8kg 정도가 불어서 다시 빠지겠거니 했지만 계속 그렇게 유지가 되고 있어요ㅠㅠ다신에서 처방해준 칼로리대로 먹으면 유지는 커녕ㅠ.. 겁나네요
아래는 어제 잰 인바디 체중계 결과에요
다를 것 없는 식단에 누워서 숨만 쉬어도 빠진다는 대사량의 이하로 먹고있는데 도대체 왜죠ㅠㅠㅠㅠ살려주세요ㅠㅠ
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앱권장 칼로리 낮게잡은거같아요 권장칼로리보다 더 먹는게 나아요 그리고 기초대사량 이하로먹으면 살 안빠져요
여기 질문방 구경하다보면 살 안빠져요 살쪘어요 하는분들 공통점이 칼로리 부족이에요 안먹고 운동만하니 몸이 기아상태로 가셔서 살이 안빠지시는거죠
건강한 음식으로 더 드세요
천칼로리 미만으로 드시면 우리몸은 비상으로 인식하고 먹는 족족 쌓아두려고해요.기초대사량 1200정도시니 1500이상은 드셔야해요. 그동안 절식을 하셨으니 유지어터 하시려면 1500정도는 드시고 운동 꾸준히 하시면 됩니다. 운동은 운동답게 하셔야해요. 근력운동 해주시면 더 좋구요.