정석다이어터
6.18.하루식단
곱게자란향기
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- 2019.06.18 18:52
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아침ㅡ클렌즙 고구마 방울토마토
간식ㅡ아메리카노
점심ㅡ제육볶음밥
간식ㅡ수박 석류즙
저녁ㅡ계란 고구마 체리
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사진 첨부
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계란이 넘 예뻐요 ㅎㅎ 수고하셨습니다
슈가^^ ㅋ고마워요♡♡
식단 깔끔하니 좋아용~~♡
ssoma ㅋ다시함 1개월3키로
곱게자란향기 ^^ 쫌 글쵸
ssoma 7월말까지 5키로 너무햇나ㅍㅎㅎㅎㅎㅎ
곱게자란향기 감량 체중을 좀 쎄게 잡으셨네요^^
월 3키로 감량을 맥스로 보시는게 건강에 좋아요^^
기초대사량 1300 잡고 먹는건 1700~1800정도 섭취해 주시고 운동은 유.무산소 운동 병행해서 300~400정도 해주시면 좋을 듯 합니다.^^
나중에 인바디 자료 올려 주시면 인바디 자료도 봐 드릴께요^^ 운동 내용도 다시한번 검초해 드릴꺼구요^^
ssoma
곱게자란향기 그냥 그부분을 캡쳐해서 올려 주세요^^ 기초대사량만 알려 주셔도 되구요^^
곱게자란향기 저는 1개월 단위로 처방 받습니다.^^