다이어트 고민&질문
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하루한끼 간헐적 단식
또리95
- 2019.06.19 02:34
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요즘 23:1 간헐적 단식을 시작한 다이어터입니다.
보통 오후 2-3시쯤 닭가슴살 스테이크와 현미밥 반공기 +알파 식단을 먹고잇고요 300-400칼로리 근방으로 섭취하는것같습니다 그리고 그 외의 식사는 하지않고있습니다
식욕을 못참겟다거나 배고파죽겠다는 느낌은 없는데요
이렇게 다이어트를 하면 요요가 오게될까요?
그렇다면 운동 후 식사대용 단백질쉐이크를 한잔 하는것으로 괜찮을까요?
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끼니횟수를 적게 한다해서 적게먹는건 아니에요. 원츄님말대로 1식 간단의 경우 한끼로 기초대사량 이상으로 충분히 양질의 영양소를 먹어주셔야 합니다. 한끼니를 저렇게 드실거면 저식단으로 3끼를 드시는게 훨씬 낫습니다
간단은 체중검량 목표가 아닌 건강한 삶을 위한 평생할 수 있는 하나의 라이프 스타일입나다. 그래서 한끼에 정말 균형있는 탄단지 식이섬유 섭취가 아주 중요합니다(한끼에 1200~1400칼 정도 드셔야 함). 보통은 식사 시간을 1시간을 잡고 천천히 식사를 하심 되고... 운동 후 단백질 한잔하심 간단이 깨지는거죠. 평생 안하심 요요가 없죠, 특히 천칼 미만으로 하셨다면 더더더 요요 겪을 확률이 높아요. 간단에...OMAD에 대해서 제대로 공부하신 후에 실천하는 걸 추천요