히옹47 제가 관심을 갖던 분이 회사에서 드시던 음식이 오트밀을 뜨거운 물에 드시더라구요. 저는 오트밀을 브리즈에 섞어서 렌지에 돌려먹지만, 회사라면 뜨거운물에 불려서 드시는것도 좋다고 생각합니다. 요거트에 견과류 섞어서 드셔두 좋구요. ^^

*린주* 다섯시에 일어나서 바로 나가야해요 ㅠㅠ 아침을 먹을 시간이 없어서 회사 사무실에서 먹는데 최대한 냄새가 안나고 소리가 안나는걸 먹어야해서요 😭😭
수면 시간이 부족해서 점심을 준비할 시간도 없어요 ㅠㅠ

저녁때문에 감량이 안될까요?
아침 점심은 저대로 고정하고 저녁만 방토를 먹어야하나 고민이되네요

정성껏 답변해주셨는데 죄송합니다 ㅠㅠㅠ 상황이 안되네요😭😭

아침에 일반식 점심 일반식 드시고 저녁엔 가볍게 드시길 권합니다. 일반식이란 밥, 고기, 야채가 들어간 반찬들을 다 포함 하고 칼로리도 500정도 되게 드시는게 좋다고 봅니다. 간식을 드실거라면 그보다 낮아도 되겠지만요. 취침시간이 이르신데 저라면 아침,점심 밥을 먹고 퇴근전에 오후간식을4~5시 사이에 먹을것 같고요. 집에와서는 오이나 방울토마토 정도만 먹겠습니다.