다이어트 일기
02월 11일 (음식 1447kcal, 운동 211kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.02.11 09:24
- 32
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아침식사 : 673kcal (46.51%)
9시
| 소세지 1개 (1회분) | 97kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 당근 (1/2토막, 105g) | 35kcal |
| 조기찜 (1.5마리, 222g) | 208kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 36kcal |
점심식사 : 316kcal (21.84%)
| 오징어 (1회분, 180g) | 156kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
저녁식사 : 284kcal (19.63%)
6시
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 서대 (2회분, 200g) | 190kcal |
간식 : 174kcal (12.02%)
운동후
| 효모당 (1회분) | 20kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
운동 : 211kcal
2시 웨이트50분 걷기35분
| 러닝머신 걷기 (35분) | 151kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 넷풀다운머신 (30회) | 3kcal |
| 사이드레그레이즈 (1분) | 8kcal |
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