사람몸은 기계가 아니며 사람마다 같은걸 한다고 같은 몸무게가 빠지지도 않아요. 그리고 이런 단발성 소식 절식 다요트는 요요와 단짝되는 지름길이고요.
어렵게 생각할거없이 일반식으로 적당히 세끼 드시는게 젤 좋아요. 관리는 평생해야해요. 9주간 저 방법으로 살을 많이 뺐다한들 그걸 유지하지 않으면 도로 돌아갑니다. 오히려 부족한 섭취로인해 근육빠지고 체지방은 생각보다 많이 안빠지고요.
제가 추천하는 정석은 감량시엔 기초대사량+300~400칼로리 정도 먹고 유지기 들어서면 기초대사량+모든 활동량(소화대사 일상대사 운동소모량) 맞춰 먹는거에요. 물론 한번씩 오버해서 먹어도 되고..
운동은 상체운동도 반드시 포함해주세요. 하체가 고민이신듯 한데 상체근력운동을 해야 오히려 밸런스가 맞는 예쁜몸매가 됩니다. 하체만 한다고 다리살이 빠지는건 아녀요. 상체:등 가슴 이두 삼두

비밀 댓글 입니다.

패배자가 될 수 밖에 없는 식단인데요.. 급식 써져있는걸 보니 학생이신듯 한데 공부할 때도 엄청 칼로리 소비되니까 수업 열심히 들으시고 친구들이랑 열심히 노시고 체육시간 열심히 뛰시고 쉬는시간마다 스트레칭 잘 해주시구요 끼니는 거르지 마시고 다이어트를 하신다면 평소보다 조금만 적게 드세요 저렇게 드시면 학교에서 친구들이랑 군것질 백퍼 해요 그래도 부족한거 같으면 저녁을 닭가슴살 샐러드 같은걸로 간단히 먹어요 운동할거면 고기는 먹어줘야됨

글고 살 빨리 빼고 싶음 운동에 유산소 넣는게 좋아용