다이어트 일기
02월 11일 (음식 1029kcal, 운동 650kcal)
빵빵늘씬
- 2016.02.11 10:17
- 40
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아침식사 : 133kcal (12.93%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 딸기 (8개, 160g) | 40kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
점심식사 : 251kcal (24.39%)
| 광어회 (1회분, 100g) | 104kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 진미채볶음 (1/4접시, 25g) | 69kcal |
저녁식사 : 422kcal (41.01%)
진미채
| 연어 (1접시, 100g) | 159kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 진미채볶음 (1/4접시, 25g) | 69kcal |
| 오이무침 (1/4인분) | 16kcal |
간식 : 223kcal (21.67%)
목살
| 돼지목살 (1회분, 75g) | 198kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 팽이버섯 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
운동 : 650kcal
| 요가 (180분) | 450kcal |
| 플라잉 요가 (40분) | 200kcal |
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