다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 좀 봐주세요
하메
- 2014.10.30 19:20
- 251
- 1
아침엔 닭가슴살 샐러드(드레싱 없이) 고구마 사과 세쪽 점심도 똑같이 먹구요 저녁엔 고구마만 먹거나 아님 아예 안 먹어요 학생이라 급식 먹으려니 칼로리 높은게 너무 자주 나와서 급식은 안 먹고 ...
저번주 수요일부터 했는데 일주일간에 6키로 빠졌어요 근데 요요 올것같아서 ㅜㅜㅜㅜ 식단 8 운동 2이라는데 진짜 요즘 급식 완전 고칼로리 .. 한끼에 7~800 되는것 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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칼로리보단 GI수치로 계산해서 드셔보세요~ 급식이 고칼로리면 도시락 쌓갖고 다니시는걸 추천해 드려요... 제가 본거는 식단 40, 운동 40, 잠 20이라더라구요 잠도 중요하니 7~8시간정도 푹 자는걸 시도해보시고
며칠전 한의원에 상담하러 갔는데 너무 안먹어도 살이 빠지지 않는다네요 그리고 한참 성장기시니 너무 굶지는마세요~ 골다공증올수있어요~ 먹는걸 좀더 늘리고 운동량을 늘리는걸 추천해드려요~