다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
수영 으로 살을 빼고 있는 돼지입니다 ㅠㅠ 식단 때문에 문의드려요
하데르네제대세
- 2019.06.27 16:36
- 149
- 3
177/110kg 제가 먹는게 아침은 제육 덮밥
점심 은 쌀반 공기 양상추 샐러드 (소스뿌려서) 닭가슴살 100g 계란 2개
점심은 닭가슴살 100g
저녁은 양상추 샐러드 (소스뿌리고) 닭가슴살 100g 밥 반공기 이렇게 먹고 있습니다 .. 신기하게 수영을 꾸준희 하니까 2kg은 빠지더라고요..그래도 식단은 뭔가 아닌거 같아서 질문드립니다 . 어떻게 봐꺼야 할까요? 수영은 1시간30분 하고있어요
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저렇게 먹었을대 하루 총 섭취칼로리가 어느정도 되나용??
수영이라는 운동은 잘 선택하셨는데, 수영이 칼로리 소모가 크기 때문에 좀 더 잘 챙겨먹어 주셔야 할 듯 해요.
그리고 지금 저렇게 드신지 얼마나 됐는지 모르겠지만.. 식단 저렇게 드심 금방 질릴것 같으네요..
아침처럼 그냥 일반식으로 고기랑 야채 나물류 등등 해서 적당히 세끼 드셔도 돼요.ㅎㅎ 심한 고칼로리 음식이나 폭식만 안하면 되는데 넘 음식제한하고 섭취량 줄이면 폭식올수도 있거든요.
저렇게 먹으면 대략 2100에서 2200사이에요
임셰프도시락 추천해용