운동한날은 잠을못자요
45키로를향해서
원래그런건가요 ..? 아이스스케이트를 타서 다리근력을 많이사용하기도해요근데 꼭 운동한날에는 잠을 뒤척거리고 몸에서 열난다고해야하나? 아무튼 뭔가 몸이 불편해서 잠을 잘못자요 운동해서 피곤한게아니라 운동하고 잠을못자서 피곤하네여ㅋㅋ왜그런지 아시는분계신가요 ㅠㅠ 원래 운동많이하면 다들더 잘자지않나요?
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?
장영란, 10일 만에 4kg 감량한 급찐급빠 식단 대공개!
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 - 폼롤러 종아리 알빼기 편
단기간 찐살, 1달만에 4.4kg뺀 자기관리왕! 완벽한 눈바디!
오버트레이닝의 가장큰 단점이죠.오랜운동이 지속될경우 활성산소 생성속도가 급속도로 올라가고, 혈액내 피로젖산이 많이 누적되며 근손실도 생깁니다.운동전날과 운동전식사를 충분히 먹고, 운동직후 단당류나 이온음료를 섭취후, 40분이내로 단백질을 섭취하고, 자기전 바나나와 미지근한 우유는 숙면에도 좋습니다
감사합니다! 잘 챙겨먹어야하는것도 있었군요 ㅎㅎ
맛은 좋은데 순하닭 컵피자가 파손되서
30일 야식끊기 3일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
오버트레이닝의 가장큰 단점이죠.
오랜운동이 지속될경우 활성산소 생성속도가 급속도로 올라가고, 혈액내 피로젖산이 많이 누적되며 근손실도 생깁니다.
운동전날과 운동전식사를 충분히 먹고, 운동직후 단당류나 이온음료를 섭취후, 40분이내로 단백질을 섭취하고, 자기전 바나나와 미지근한 우유는 숙면에도 좋습니다
감사합니다! 잘 챙겨먹어야하는것도 있었군요 ㅎㅎ