다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
생리전에 하체운동을 하지말라는이유는?
45키로를향해서
- 2019.07.02 14:31
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붓기때문에그런가요? 생리몇일전인데 체중이 증가했어요
근데 왜 생리기간에는 하체운동을 하지말라는건가요? 궁금해서요 ㅎㅎ 그럼 무슨운동을해줘야할까요 ㅠㅠ? 대부분 하체를 쓰는운동들인데...
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생리중에 작용하는 호르몬 중에 관절을 부드럽게 만드는 호르몬이 있어서, 이 때 운동 특히 하체운동을 하게 되면 슬립현상이 일어나 관절을 다치게 되는 경우가 많아요. 그래서 부상율이 높다고 연구결과도 있구요. 생리기간에는 평소처럼 운동을 하기보다는 유산소 운동과 산책을 하고 식단에 신경쓰는게 좋습니다. 평소보다 몸에 수분 배출이 잘 안되기 때문에 짠 음식을 더더욱 신경써서 피하셔야 하고 바나나 같이 칼륨 함유량이 높은 식품과 단백질과 지방 위주로 섭취해주시면 좋아요.
몸이 약해져있을때라 그래요 스트레칭같은걸로 대체하셔요
딱히 그런건 없어요
생리중엔 관절이 안좋아질수 있으니 관절 조심하라는게 하체운동 하지말라로 외람된듯요