다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체중 감량 시 유산소 운동
다이어트루미
- 2019.07.02 21:29
- 248
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현재 버티테스트> 복근운동 >스쿼트+허벅지 또는 등(격일) 그리고 유산소로 줌바댄스 10분 기본으로 운동하고 있습니다.
약속이 있는 날에는 최대한 약속장소까지 걸어가거나 집까지 걸어오려고 합니다 (최소 30분)
컨디션 좋은 날에는 운동 다하고 실내사이클(숀리엑스바이크 7) 최소 30분에서 1시간정도 더 합니다!
식단은 점심+저녁이고 배고플때는 간식으로 계란 먹습니다!
식단은 점심에는 현미밥 100g에 닭가슴살과 야채를 같이 먹고 저녁은 탄수화물을 제한하고 단백질 위주의 식단으로 구성합니다.
체중감량이 목적이라서 ㅠㅠ
1. 유산소 운동을 더 늘려야 할지?
2. 공복 유산소를 하는게 좋은지?(실내사이클)
3. 근력운동 추가해야 하는지?
궁금합니다!
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지금은 유산소운동량이 무산소운동보다는 많으신듯해요. 근력운동을 늘리시고 공복유산소30분정도하시면 체지방감량에 도움될듯해요
유산소는 사실 필수가 아니예요! 완전히 무산소인 운동도 없구요. 근력운동을 더 하시는 걸 추천드립니다.