다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
정체기인가요? 힝 구
대지감자
- 2019.07.05 08:21
- 186
- 6
한달째 다이어터입니다!
첫시작 1주일에 1kg씩 감량해서 2.5kg을 감량했습니다.
그 뒤 3주째 같은 몸무게 입니다... 잠드는 패턴도 규칙적이고, 매일 7~8000보 걷고 집와서 운동 1시간정도 합니다! (근력 + 유산소) 아침 일반식 반 점심 일반식 반 저녁 닭가슴살 고구마 야채위주 식단을 한 후 3주째 같은 몸무게를 찍고, 아침 저녁 닭가슴살 고구마 야채위주 점심만 일반식 반 식단으로 바꿨는데도 그대로에요ㅜ 몸무게 숫자에 민감하게 반응하지 않아야 한다는 것은 알고 있지만 보통은 5kg 넘게 혹은 5kg 정도는 빠져야 정체기가 오던데.. 이것도 정체기인가요.,.? 이렇게 빨리 올 수도 있나욤..?
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대지감자 일단 조금만 더 드심 좋을것같아요. 일반식 양을 늘이던지 아침을 일반식으로 다시 바꾸든지 해서.. 적게먹어서 살이 더 잘빠지지ㅏ않아요. 오히려 어느정도 잘먹어야 대사가 활발해서 체지방도 잘탑니다. 하루 1400~1600은 드세요
마시애린 감사합니다!!!!!!!!!!!!!!
하루 1시간이면 충분하신데 운동은 시간보다 강도가 더 중요해서요^^ 칼로리 소모를 위해 하지말고 몸에 충분히 자극이 되도록 해주세요. 그리고 매일보단 주에 5회이하로 해주심 좋구요(근력운동은 4회이하)
마시애린 운동은 늘리지 않아도 되나요??
하루 1100 정도 됩니다! 키는 160 몸무게 57입니다!
섭취 칼로리가 얼마나되시나요? 현재 키랑 몸무게 혹은 인바디 아시면 좋고요