다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
감량 방식 고민
jung1****
- 2019.07.05 13:45
- 139
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안녕하세요 얼마 전 시작한 다이어터 입니다.
1년반 동안 체중이 20kg 쪄서 다이어트를 결심했는데요
근육없어 살만있는 몸매입니다.
술과 안주로 인해 뱃살이 많은
지금 식이는 아침, 점심 자극적이지 않은 음식들로 챙겨먹구요
저녁은 닭가슴살 야채로 먹고있습니다.
운동은 주로 홈트를 하는데 탄탄한 몸매로 만들어주는 운동같아서
유산소 운동 위주로 살을 뺀뒤에 홈트로 바꿔야할지 고민이됩니다
유산소로 바꾼다면 어떤운동이 좋은지 추천도 부탁드려요ㅎㅎ
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저도 유산소는 걷기가 제일 부담이 없는 것 같아요.. 단지.. 충분히 걸을 시간이 된다면요..
아침 공복에 1시간정도 걷기 추천해드려요
근력과 유산소는 같이 병행하는게 좋아요. 그래야 체지방도 더 잘 빠지고요. 넘 적게드셔도 안됩니다 기초대사량+300칼로리정도는 드세요
유산소운동도하고 근력운동 같이 하는게 좋아요 ! 유산소운동은 걷기 줄넘기 등등 있어요 ㅎ 저는 유산소 근력 같이 해가지고 헬스 다니고 있어요 ㅎ