다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
한달에 5kg감량 목표인데 식단 봐주세요.ㅠㅠ
빨간계란
- 2019.07.10 13:57
- 238
- 6
우선 목표는 한달에 5kg 감량이구요 ( 현재 67kg입니다.)
아침 - 미숫가루 한잔
점심(도시락) - 잡곡밥(1/2), 양상추, 닭가슴살(아임닭), 계란흰자2개 (+두부구이)
저녁 - 단백질쉐이크 1회분
이렇게 먹고있는데 운동은 커브스를 다니고 있어요.
치팅데이는 일주일에 한번 혹은 이주에 한번 약속있을때..(폭식은 안합니다)
이렇게 해서 5kg 감량 가능할까요?
그리고 주말에 집에서 혼자하기 좋은 운동이 뭐가있을까요?
평일에만 운동을 다니니까 주말에는 무슨운동을 해야할지 모르겠네요.
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저는 한달에 지금 4키로 감량했었는데 식단은 나쁘지않은 거 같아요. 치팅데이를 하시더라고 평소보다 반정도만 드시고 매일 운동하시면 빠져요! 다만 미숫가루가 생각보다 칼로리가 높아서 저는 미숫가루보다는 점심처럼 드시는 게 더 좋을 꺼 같아요.
섭취가 넘 부실해요 특히 마시는걸 식사대용으로 먹는건 정말 안좋습니다.
캡훅 네 그렇게 해야겠어요 감사합니다!ㅠㅠ
빨간계란 아침 싸서 드시는 건 아마 힘드실 꺼 같은데 음..미숫가루양을 줄이고 꿀을 조금 넣거나 미숫가루만 드시는 게 좋을 꺼 같아요!
캡훅
아침에 출근하기 전에 시간이 없어서 식사대용으로 먹는거라 점심도시락은 전날 싸두거든요... 칼로리가 생각보다 높긴하네요.. 꿀은 빼고 먹어야겠죠...?ㅠ