다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
허벅지 비만 탈출 조언 부탁드려요
뚜루룻뚜뚜
- 2019.07.11 23:57
- 217
- 3
상체는 보통(~55) 사이즈이고
종아리도 두꺼운 편은 아닌데
허벅지 둘레가 57cm인 하비에요ㅠ
완전 근육형 허벅지는 아니고
크기가 큰 편인 허벅지 근육을
다년간의 밀가루와 당 섭취로 형성된 두꺼운 지방층이
감싸고 있는 복합형 허벅지에요.
혹시 하비 탈출하신 분들 중에
조언해주실 수 있는 운동, 식습관, 생활습관이 있을까요?
운동은 조깅+마일리사이러스 생각하고 있고
6월말부터 짜지 않게 먹기, 야식 끊기, 밀가루 끊기 실천중이에요
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상체 근력운동에 신경써주어서 상체로 영양공급이 잘 되도록 하여 밸런스를 맞추세요
섭취계획은 괜찮아보이네요
마시애린 아 네 조언 감사합니다!!
아참 그리고 하체 근육이 좀 있으신 편이면, 하체운동의 플랭크라고 할 수 있는 홀딩 스쿼트를 추천드려여. 버티면 버틸수록 근육이 작고 탄탄해 진다고 하네요