다이어트 일기
02월 11일 (음식 562kcal, 운동 1057kcal)
제2의전성기
- 2016.02.11 23:19
- 42
- 0
아침식사 : 243kcal (43.24%)
아점. 홍합비빔밥인데 소스는 거의 안 넣었고 된장은 한스푼+두부한조각만 먹었고 김치 먹었다ㅎ
| 홍합 (1회분, 100g) | 73kcal |
| 비빔밥 (1/4인분, 102g) | 150kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 된장 (1/4인분) | 10kcal |
저녁식사 : 319kcal (56.76%)
5시에 저녁으로 우유로 한 쉐이크1잔, 찐고구마1개(배고파서반개더먹음.사진엔x) 먹음.
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 숀리 다이어트 쉐이크 요거트 (1회분, 30g) | 111kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1/4팩, 200ml) | 80kcal |
운동 : 1,057kcal
| 러닝머신 걷기 (10분) | 26kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 점핑잭 (세트) (100회) | 50kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 잠자기 취침 수면 (540분) | 486kcal |
| 복싱 권투 (20분) | 240kcal |
| 암워킹 (횟수) (10회) | 100kcal |
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