다이어트 일기
07월 16일 (음식 1458kcal, 운동 333kcal)
jamhj
- 2019.07.17 02:02
- 103
- 0
- 음식
- 운동
1458/ 1651
333/ 275
성공
(251)
아침식사 : 206kcal (14.13%)
| [풀무원] 떠먹는 아이러브요거트 플레인 | 65kcal |
| 오트밀 | 57kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
| 건포도 | 13kcal |
| 블루베리 | 16kcal |
| 복숭아 | 10kcal |
| [종근당건강] 락토핏 생유산균19 | 10kcal |
점심식사 : 496kcal (34.02%)
| 토마토 스튜 | 122kcal |
| 감자수프 | 114kcal |
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 | 85kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 | 28kcal |
| [세븐일레븐] 감동란 | 63kcal |
| 달걀 흰자 | 17kcal |
| 아삭이고추 | 2kcal |
| 청양고추 | 10kcal |
| 깻잎 | 2kcal |
| 양파 | 10kcal |
| 자두 | 12kcal |
| 창란젓 | 11kcal |
| 깔라만시 원액 | 20kcal |
오후 간식 : 87kcal (5.97%)
| [KY] 천마차 | 85kcal |
| 아메리카노 | 2kcal |
저녁식사 : 669kcal (45.88%)
| 현미밥 | 107kcal |
| 귀리밥 | 40kcal |
| 콩자반 | 31kcal |
| 오리고기(한국오리협회) | 318kcal |
| 가지구이 | 60kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 | 28kcal |
| 고추장아찌 | 7kcal |
| 아삭이고추 | 2kcal |
| 청양고추 | 5kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| [크래프트] 시저샐러드드레싱 | 10kcal |
| 오징어젓갈 | 8kcal |
| 초장 | 7kcal |
| 깻잎 | 2kcal |
| 수박 | 18kcal |
| 파프리카 | 5kcal |
| 순호박워터 | 10kcal |
운동 : 333kcal
| 런닝머신 달리기 | 90kcal |
| 바벨 데드리프트 | 14kcal |
| 스트레칭 | 45kcal |
| 스미스머신 스쿼트 | 16kcal |
| 레그프레스 | 14kcal |
| 라잉 레그 컬 | 5kcal |
| 레그레이즈 | 9kcal |
| 크런치 | 18kcal |
| 플랭크 | 8kcal |
| 런닝머신 걷기 | 43kcal |
| 런닝머신 걷기 | 71kcal |
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