다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
왜 운동을 해도 근육이 빠지는걸까요??
dbddbd64
- 2019.07.17 20:58
- 159
- 2
다이어트를 하는 중입니다..ㅠㅠ
하루에 2끼를 먹는데 점심때는 다이어트식으로 먹구 5시에는 일반식을 먹고있습니당
운동은 마일리 전신, 복근, 티파니, 땅끄팔뚝운동을 매일 해주고 있는데
매일아침 무게를 재면 왜 근육이 빠져있을까요...ㅠㅠ
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매일아침 잰다는거보면 인바디체중계 쓰시는것같은데 인바디체중계는 정확하게나온다기보단 그냥 체중곱하기 얼마 하는거같더라구요 인바디기계로 측정해보세요
근육은 근력운동을 한다고 해서 유지되거나 생성되는게 아닙니다. 우선은 근력운동의 에너지인 탄수화물을 충분히 먹어야 하고, 근육에 상처가 날 만큼의 자극이 있어야 하고(뻐근한 근육통 동반), 충분한 휴식과 음식섭취로 치료가 되어야 합니다.
그런데 일단 말씀하신 2끼로는 절대 하루에 먹어야할 충분한 섭취량이 안나올겁니다. 그러면 몸이 활동하는데 필요한 에너지가 부족하기때문에 그걸 근육을 태워 씁니다. 체지방이 아니라요. 체지방이 잘 빠지려면 오히려 충분히 먹고(기초대사량+활동량 정도) 적절한 강도의 근력운동과 유산소 운동을 병행해주셔야 합니다.