저울이 없을 때..
탄탄원츄
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궁디실화냐 할롱요! 네, 그럼요!
원츄님 이거 너무 좋아서 우리 방에 퍼가요
지니진돌 유웰컴요! 채소 민서기에 돌려서 주스로 드세요!
궁디실화냐 잘 하셨어요! 전 엊0 점저 다 외식할 예정이어서 아침에 과채 다 챙겨 먹었어요 ㅎ
좋은 정보 고마워. 채소를 듬뿍 먹어야하는데 잘 안되더라고.
탄력원츄 후 원츄님 글 보고 오늘 저녁은 채소 좀 듬뿍 먹어썽요. 배가 터질 것 같아요
궁디실화냐 한국 사람은 밥먹어도 또 면을...아님 감자도 먹으니, 탄수 섭취가 오버가 되는 것 같애요. 감자 100g 다른거랑 같이 먹으면 절대로 적은 양이 아니거든요. 전 면을 삶을 때 40~50g인데 진짜 푸짐 ㅎㅎ어제 제 고구마가 얼추 110g
궁디실화냐 원래대로라면 과일 두 종류 먹을 거면 예를 들어서 사과1/2 바나나1/2, 아님 아침에 사과1 저녁에 바나나1 ㅎㅎ
생각해 본 Starch 100그램 정도면 밥은 정말 조금 먹어야 하네요.ㅠㅠ힝
탄력원츄 유럽 암연구소 장수 식이습관 보면 1. 채소 포함 식단 2번 2. 과일 하루 두번 먹으라 되어 있어욤.아 근데 저게 한끼 기준량인 지는 몰랐네요; 100그램 기준인 줄 알았넴 ㅠㅠ과일은 진짜 딱 한조각만 먹어야 겠네요
30일 복근 만들기 5일차 성공!
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