다이어트 일기
02월 12일 (음식 1831kcal, 운동 727kcal)
4달후엔 ㅎㅎ
- 2016.02.12 08:27
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아침식사 : 269kcal (14.69%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 10g) | 34kcal |
| 콩자반 (1소접시, 9g) | 32kcal |
| 동치미 (1인분, 30g) | 3kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (4장) | 12kcal |
| 콩나물국 (1/2인분, 233g) | 20kcal |
| 콩나물무침 (1/4인분, 17g) | 12kcal |
점심식사 : 978kcal (53.41%)
| 회덮밥 (1인분, 500g) | 683kcal |
| 돌솥비빔밥 (1인분, 160g) | 295kcal |
간식 : 584kcal (31.90%)
| [네슬레] 키켓 초콜렛 (1개, 17g) | 66kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| [Royce] 로이스 나마 초콜릿 말차 (1회분, 32g) | 163kcal |
| 곶감 (1개, 32g) | 75kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 42kcal |
| [Royce] 로이스 나마 초콜릿 오레 (1회분, 25g) | 125kcal |
| [담터] 호두아몬드율무차 (1포, 18g) | 85kcal |
운동 : 727kcal
| 덤벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 런지(세트) (40회) | 64kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 버핏테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 점핑잭 (세트) (150회) | 75kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| V업 브이업 (10분) | 60kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 파워워킹 (34분) | 221kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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