다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트중빈혈!
빼자빼자쏙빼자
- 2019.07.23 09:01
- 160
- 4
나름 식단에 적지만 탄단지도 골고루잘챙겨먹고 하는데
7일짜 되는 날부터 빈혈이 너무 심해져서
보양식 같은걸 먹엇는데 이틀? 일반식 하니깐 확실히 빈혈이 괜찮아 졋거든요 혹시 빈혈없게끔 식단 하시는 분들 없나여ㅜㅠ
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빈혈이 없으려면 일단 기초대사량은 무조건 챙겨 드셔야합니다. 기본적으로 사는 데 필요한 영양소가 부족하면 빈혈이 오니까요. 잘 드시는데도 빈혈이 온다면 철분이 많은 붉은 육류 섭취량을 늘려주시고, 영양제 챙겨드세요.
저나트륨 현상일수도 있고 일단 보라님말대로 기초대사량보다 더 드세요
저도 빈혈때문에 아침에 넘어져서 영양제 꼭 챙겨먹으려구요 식단도 식단이지만 영영제는 필수인것같아요!!
날이 더운 여름이니까 물과 비타민 잘 챙겨 드시고, 철분제도 챙겨 드시면 좋아요.