굿이브닝!

저도 빛님처럼 정다방에 새로 오신 분들을 위해
설명을...
저는 1년 넘게 간혈적 18:6을 하다가 7월1일부터 간단 5:2로 갈아타는 중입니다. 7월은 5:2가 저한테
맞는지 아닌지를 테스트중입니다.저는 뭘 시작하기 전에 제대로 공부를 한 다음 실천하는 편이고,
골고루 건강한 식재료로 균형있게 탄단지를 먹으려고
신경을 쓰고 있습니다. 간혈적 단식은 굶는 다욧트 방법이 아닙니다. 오히려 틴단지 비율을 더 신경쓰고
가공 된 음식을 될 수 있음 적게 먹어야 해요.
암튼, 제 500칼로리 식단보고 절대로 따라하심 안됩니다. 7월 테스트가 끝나면 5:2도 저한테 맞게 좀 수정을 해서 계속 이어나갈 생각입니다.
우리 다같이 요요없고 롱런하는 다이어트 해요!😉
그럼 오늘도 수고하셨습니다 !

올만에 배추 겉절이를 맘들어봤어요. 배추 씻는 거 다
포함해서 10분도 안걸린 것 같애요. 배추자체가 달달해서 흑설탕을 1tbs만 넣었어요 ㅎㅎ

어제 만든 땅콩버터에요. 맛나요 😋

아들 식단.
아- 팥빵+배에 땅콩과 해바라기씨 버터를 발라서
굠과류 뿌림+ 오트우유

등심 크림 파스타+채소 샐러드

오후간식- 무쥴리에 계피분+땅콩버터+사과+꿀+코코넛 파우더+두유