신장 164의 30대 여성 표준 체중은 56.77, 40대 여성은 58.35입니다. 연령을 고려하지 않은 경우 이상적인 표준 체중은 57.9인데 ±10%가 정상 체중 범위입니다. 30대 후반 연령임을 고려할 때 현재 체중은 몹시 정상입니다.
다만 근육 부족 지방 과다형일 경우 운동을 통해 근육량을 늘리고 지방을 줄이시는 것을 목표로 잡으시면 될 것 같습니다. 허벌라이프에서 주장하는 감량 효과는 식사량을 줄이고 물을 마시는 식단이므로 나타나는 것일 뿐입니다. 물은 불순물 없이 마실수록 좋다는 게 정설입니다. 맹물 마시기 힘드시면 시장에서 우엉이나 오미자 같은 것 사다 정수에 우려 마시는 게 훨씬 경제적이고 몸에도 좋습니다. (다신 꿀팁에 체질 따라 마시기 좋은 차를 소개해 준 글도 있습니다.)
결론은 빼야하는 체중은 없다는 것입니다.

본인이 만족하시는 바디가 어느정도이신지에 따라 다르지만 ~ 예쁘게 근육 붙는것 까지 생각하시면 56~58 정도면 충분하실것 같아요 화이팅하세요 ^^

자신의 키에 110을 뺀 무게가 가장 건강에도 좋고 이상적이라고 하더라구요. 54kg 까지 빼시면 좋을 것 같습니다.

저랑 비슷한 키, 몸무게세요! 저는 55키로 목표로 잡고있어요

비슷한 키의 아줌마인데 55 안쪽이 되어야 예쁜몸 근처에 갈듯해요...현재 56 57 왔다갔다하는데...몸매는 영....

키 크시네요. 55~58kg 이면 예쁜 몸매일 듯 해요