학생 분들 다이어트에 제가 드리는 안내는 3가지만 하시라는 건데....

첫번째.... 아침 점심 저녁 집밥이든 급식이든 제 때, 주는데로 골고루 잘 드세요.

두번째... 아이스크림 음료수 과자 또는 떡볶이 같은 끼니와 관계없는 음식섭취는 제한하세요. 보통 이걸 힘들어 하시는데 그래서 첫번째가 중요합니다.

셋째.... 의식적으로 많이 움직이시고 가급적 10시 이전에는 잠자리에 드세요.

위 3가지만 꾸준히 해주셔도 체중은 줄어요. 하체비만이 고민이시겠지만 당장은 아직 근육이 다 성장한것 아니기에 라인이 완전히 잡히지 않았을 확률이 커요. 너무 무리하게 하체운동 하려 마시고 시간이 된다라면 하루 30분 정도만이라도 좀 빨리 걷거나 천천히 뛰어 주세요. 그렇 성장판 자극 주는 수준만 하셔도 충분합니다.

캡훅 감사합니다! 메모에 적어놓을께요!

돈안들여서 하는 거면 줄넘기 1000개 매일해도 빠져요. 줄넘기 1000개랑 계단오르기!
하지만 더워서 전 아침 수영 정말 추천합니다. 시원하고 칼로리 소모도 높아요. 식단 조절만 잘하시면 정말 빠져요!

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