저녁운동 후 식사
98765haha
늦게까지 자습하고 운동을 해서빨라도 8-9시에 운동을 시작하는데운동후에 단백질 섭취를 어떻게해야 다이어트가되는건가요?12시 이후에는 잠을 자야되니 소화가 빨리되는삶은 계란 정도를 생각하는데 몇개를 먹어야되고어떻게 먹어야되나요?
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운동후 단당을 같이 섭취하시면 효과가 더 좋습니다단백질을 섭취량의 목표에 따라 다르지만 계란만을 섭취하신다면 크게 단백질량이 많지는 않아요 운동후 닭가슴살 우유 꿀 바나나 두부 계란등 운동후 드시면 좋은 음식이구요초코 단백질 쉐이크와함께 계란2개정도 드신다던지 아님 두부바나나 쉐이크 만들어 계란과 함께 드신다는지 하심이 좋을것 같습니다 운동전에도 식사시간시 단백질을 더 챙겨 드심이 좋습니다^^
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운동후 닭가슴살 우유 꿀 바나나 두부 계란등 운동후 드시면 좋은 음식이구요
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