다이어트 일기
02월 12일 (음식 1714kcal, 운동 168kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.02.12 11:20
- 121
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아침식사 : 766kcal (44.69%)
11시
| 순대 2개 (2회분) | 111kcal |
| 돼지양념갈비 (1토막, 45g) | 196kcal |
| 조기찜 (1마리, 148g) | 138kcal |
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
점심식사 : 391kcal (22.81%)
2시20
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 오징어 (1회분, 200g) | 174kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
저녁식사 : 542kcal (31.62%)
4시
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 순대 2개 (2회분) | 111kcal |
| 성게알 (1회분, 100g) | 105kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
간식 : 15kcal (0.88%)
새벽3시
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
운동 : 168kcal
8시 웨이트1시30분
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 런지(세트) (60회) | 96kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 (1분) | 8kcal |
| 스파이더맨 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
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