다이어트 일기
08월 02일 가족여행 첫 날ㅠㅠ(음식 1788kcal, 운동 262kcal)
Soobac
- 2019.08.03 00:01
- 59
- 0
꾹 참으려고 했는데 결국 저녁에 먹은 닭갈비에서 실패했네요......핳핳 아직도 배불러용😅😅
이럴까봐 운동복 챙겨왔어서 간단하게 조깅 30분 뛰고 들어왔어요! 하루 실패했다고 포기하면 정말 망하는거니까 내일 무작정 굶지말고 여행기간동안 유지를 목표로 식단조절하면 적어도 1키로 이상 찌진 않겠죠?
요요가 와서 5키로 불어버렸다가 겨우 덜어내는중이라 넘,,,,겁이 나요,,,,,됴록
체지방이 키에 비해 너무 많은 보건소피셜 마른비만이라 근육도 키우면서 지방만 덜어내려니까 더 힘든거같아요
그래도 포기말기!!!!! 날도더운데 우리모두 워너비 몸매까지 건강하게 파이팅!!!!
- 음식
- 운동
1788/ 1301
262/ 217
실패
(442)
아침식사 : 323kcal (18.06%)
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 | 105kcal |
| 삶은 달걀 | 160kcal |
| 방울토마토 | 8kcal |
| 복숭아 | 50kcal |
오전 간식 : 230kcal (12.86%)
| [뚜레쥬르] 베이비슈 | 85kcal |
| [뚜레쥬르] 아삭 햄치즈 패스트리 샌드위치 | 112kcal |
| 복숭아 | 33kcal |
점심식사 : 312kcal (17.45%)
| [노브랜드] 궁중떡갈비 | 182kcal |
| 삶은 달걀 | 120kcal |
| 상추 | 10kcal |
오후 간식 : 124kcal (6.94%)
| [글램디] 곤약 워터젤리 복숭아맛 | 4kcal |
| [뚜레쥬르] 몽블랑패스트리 | 120kcal |
저녁식사 : 799kcal (44.69%)
| 닭갈비 | 356kcal |
| 모짜렐라 치즈 | 327kcal |
| 닭고기볶음밥 | 116kcal |
운동 : 262kcal
| 조깅 달리기 | 200kcal |
| 보통 걷기 | 62kcal |
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