다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
요요가 왔어요
잉깅닝
- 2019.08.06 13:34
- 158
- 1
작년에 7개월동안 약 12kg정도 감량했었어요..스트레스로 다시 찌고 인생최고몸무게를 갱신해서 다시 다이어트를 시작했는데 예전과 같은 방법으로 감량하는데도 일정 체중에서 더이상 빠지지 않아서 걱정이에요
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감량을 했다가 다시 살이 찌게되면 체지방세포의 갯수가 늘어서 오히려 감량 전 보다 더 찌고 더 잘 안빠지게 되어요. 그걸 막기 위해서는 절대 적게먹으면서 빼면 안되고, 꾸준히 평생 할 수 있는 방법으로 다이어트를 하셔야 합니다. 다르게 말하면 잠깐 하고 마는 다이어트가 아닌 습관성형을 해야한다는 것이에요.
하루세끼 규칙적으로 과식하지않는 범위에서 든든하게 먹고, 이왕이면 밀가루와 빈열량 음식(열량은 높은데 영양분이 부실한 음식들), 술 자제 하시고 탄단지 골고루 먹으면 좋아요.
그리고 운동도 계속 하셔야해요. 주3~4회, 할 때 1시간 내외 정도로 꾸준히 할 수 있는 운동을 하세요.