-자연인 일지 올렸습니다~~!

-자연인 네엡😂😂😂

마시애린 내일 팔은 어마어마한 자극이 있을겁니다^^
2주간 공부하고 알아간다는 마인드로 접근하면 됩니다.
일찍 자요~~ 좋은말로 할때 ^^

-자연인 그렇군요. 네 저는 그정도는 아니였습니다. 그냥 이런것도 있구나 하는생각으로 2주동안 하겠습니다^^
네 심장도 무진장 빨리뛰고 힘들더라고요. 쉬세요!

마시애린 사실상 중량이 약하니 큰 도움은 없습니다.
중급이상의 실력자라면 어느정도 1rm이 평균치 이상이다보니, 심장이 터지고, 폐는 땅에 떨어질것만 같고, 근신경과 근육은 폭팔직전이고, 힘줄은 과도하게 펌핑되어 터져 나가는 느낌 입니다^^
참고만 하고, 실력을 많이 키운후에 하는게 낫습니다.
운동법으로 인해 심박수가 최고조에 오를때느 플랭크를 추천했고, 근비대엔 제외 시키세요.
수고했습니다.

-자연인 그런 상황에서 하는군요! 좀 사려서 했습니다ㅎㅎㅎ 속도감 있어서 재밋게 했는데 끝나고보니 시간이 꽤 지났더라구요. 참 플랭크할때 너무 힘들어서 악지르면서 했습니다ㅋㅋㅋ

한팔지지 하면 더 좋을것같네요 감사합니다!

원암 케이블 크로스오버는 쉬는팔을 기구에 지지해 (잡고) 안전감있게 스탠딩으로 하는게 좋습니다.
버티는데 중점을 두고 하세요. 무게는 가볍게 자극에 집중만해도 충분합니다.

ㅎㅎ 네 내일은 팔 박살내고 오세요.
새로운 자극이죠? 역시 우등생이라 잘 했군요.
내용,중량 모두 좋습니다,
오늘자 데이터를 기준으로 다음주 참고해서 하세요. 나무랄데가 없군요.

슈퍼세트는 대체로 언제하느냐?
1.운동은 하고싶고 시간은 없고
2.휴일이 길고 하루에 여러 자극을 주기위해
3.정체기때나 단조로운 운동에 새로운 자극이 필요할때
4.대근육근에선 사실상 큰 필요는 없는 운동법이지만, 제자님의 이번주 일정처럼 하루 운동이 딜레이될때 주간 운동을 채우고 싶을때
5.3분할 운동중 팔 (삼두,이두,전완)에 더 집중하고 싶을때 (대부분 팔운동에만 슈퍼세트를 넣는이들이 많음)

펌핑감이 기존과는 다르죠? 오늘처럼 수퍼세트는 간간히 써먹도록 하고, 정체기가 오거나 일상리듬이 망가지거나, 급한 볼일이 있을때, 운동시간을 단축하고 여려부위 자극을 줄수있는 운동법이니 잘 써먹도록 하세요.