다이어트 식단
[탄수화물적당히먹기]8/23저녁
아이궁
- 2019.08.23 16:56
- 116
- 0
![[탄수화물적당히먹기]8/23저녁](https://data.0app0.com/diet/Board/4353/wm_4352490_1566579381_1.jpg)
🔴8/23저녁
고등어 오븐 구이입니다! 해초샐러드와 명이나물,쌈무,양파겉절이 등을 곁들였습니다
![[탄수화물적당히먹기]8/23저녁](https://data.0app0.com/diet/Board/4353/wm_4352490_1566579381_2.jpg)
➡️조리법
1. 고등어 지느러미 제거, 검은 막 제거 후 물에 씻어줍니다
2. 등에 칼집을 내주고 허브와 레몬즙으로 비린내를 잡아줍니다
3. 오븐 그릴모드로 5~7분씩 뒤집어 두번 구워줍니다
![[탄수화물적당히먹기]8/23저녁](https://data.0app0.com/diet/Board/4353/wm_4352490_1566579381_3.jpg)
➡️point
고등어는 좋은 단백질과 지방이 가득한 등푸른 생선! 구울때도 후라이팬보다는 기름이 빠질수 있도록 오븐 그릴에 구우면 좋아요 생선이라 나트륨이 많이 함량되어있을수있으니 간은 하지않았어요
![[탄수화물적당히먹기]8/23저녁](https://data.0app0.com/diet/Board/4353/wm_4352490_1566579381_4.jpg)
남은 영양소는 해초와 야채들로 채워줍니다 해초는 여성건강에 좋아요 느끼한 고등어맛을 잡아주는 장아찌 류를 함께 먹어주었습니다
![[탄수화물적당히먹기]8/23저녁](https://data.0app0.com/diet/Board/4353/wm_4352490_1566579381_5.jpg)
쌈무에도 싸먹으니 개운하네요
![[탄수화물적당히먹기]8/23저녁](https://data.0app0.com/diet/Board/4353/wm_4352490_1566579381_6.jpg)
![[탄수화물적당히먹기]8/23저녁](https://data.0app0.com/diet/Board/4353/wm_4352490_1566579381_7.jpg)
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기