다이어트 식단
오늘부터 시작!! 도와주세요!!
요요금지
- 2014.11.02 11:00
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마일리 사이러스 2주 운동과 식단을 병행할 예정이에요!!
그런데 예전에도 살을 뺏다가 찐거고 유학와서 3키로가 훅 쪄서 빼려하는거거든요..ㅠㅠ
아침에는 사과1개 or 바나나 1개, 우유1잔
점심에는 밥(적당히)
저녁에는 사과1개 or 바나나 1개, 우유 1잔
이렇게 하려구해요!! 단백질은 계란 혹은 고기 로 할거같은데 아침에 단백질을 섭취할지 저녁에 섭취를 해야할지 둘다해야할지도 잘 모르겟구, 이렇게해서 한달에 3~5 키로정도를 뺄수 잇을지 잘 모르겟습니다 ㅠㅠ 도와주세요!!
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한달 3kg감량 추천이요~^^
운동 전에 단백질 꼭 섭취해야 근손실을 막을 수 있데요!