다이어트 일기
02월 13일 (음식 1470kcal, 운동 619kcal)
아침햇밤
- 2016.02.13 07:39
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아침식사 : 303kcal (20.61%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 120ml) | 90kcal |
| 해독주스 (1회분, 300g) | 120kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 420kcal (28.57%)
밥1/3, 커틀렛 1/2, 국건데기만, 오징어무침 조금, 샐러드 전부
| [샐러드미인] 감자샐러드 (1회분, 30g) | 57kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 103g) | 103kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 생선까스 (1인분, 50g) | 100kcal |
| [본죽] 오징어초무침 (1인분, 10g) | 40kcal |
| 쇠고기육개장 (1인분, 90g) | 42kcal |
저녁식사 : 246kcal (16.73%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
| 찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
간식 : 501kcal (34.08%)
| [롯데] 마가레트 (3봉지, 57g) | 285kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [크라운] 땅콩캬라멜 (3낱개, 24g) | 61kcal |
| [해태제과] 미니자유시간 (1회분, 30g) | 140kcal |
운동 : 619kcal
| 로잉머신 (8분) | 128kcal |
| 보통 걷기 (15분) | 35kcal |
| 빠르게걷기 (70분) | 418kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
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