다이어트 일기
02월 13일 (음식 2043kcal, 운동 905kcal)
winnier
- 2016.02.13 08:10
- 48
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아침식사 : 443kcal (21.68%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 아몬드 (1개, 20g) | 140kcal |
| [파스퇴르] 파스퇴르저지방우유 (1회분, 100ml) | 50kcal |
| 퀘이커 오트밀,브라운 슈가 (1회분, 40g) | 160kcal |
점심식사 : 243kcal (11.89%)
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 쇠고기주먹밥 (1/4인분) | 77kcal |
| 두부조림 (1소접시, 25g) | 34kcal |
| 돼지고기장조림 (1소접시, 10g) | 16kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 30g) | 18kcal |
저녁식사 : 569kcal (27.85%)
| 찐고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 오렌지 (1개, 60g) | 17kcal |
| [복음자리] 생강차 (1큰술, 26g) | 65kcal |
| 인절미 팥고물 (1개, 35g) | 72kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 아몬드 (1개, 21g) | 147kcal |
간식 : 788kcal (38.57%)
| 아메리카노 (1잔, 250ml) | 7kcal |
| 사과 (1회분, 30g) | 17kcal |
| 동그랑땡 (1인분, 50g) | 103kcal |
| [파스퇴르] 파스퇴르저지방우유 (1회분, 100ml) | 50kcal |
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회, 15g) | 56kcal |
| [농심] 짜파게티 큰사발 (1회분, 123g) | 555kcal |
운동 : 905kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (45분) | 585kcal |
| 체조 (15분) | 60kcal |
| 커브스 순환운동 (20분) | 260kcal |
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