다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단
sss0700
- 2019.08.30 16:01
- 185
- 3
식단짜는게 어려운거같아요 아침은 잘 안먹는편인대 하루
식단은 어떻게 챙겨먹야하는지 모르겠네용 ㅠㅠ 차라리 굶는게
나아서 굶고나면 저녁에 배고파서 이것저것
더 찾아먹게되는거같고ㅠㅠ 영양있게 식단 어떻게해서 먹나요??
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비밀 댓글 입니다.
회사나 학교 다니시는 분이면 그거 그냥 잘 드시면 되구요. 다이어트 중이시면 밥만 반으로 줄이시고 샐러드나 단백질 비중을 늘이세요~
굶는건 제일 안 좋답니다! 우리 몸은 똑똑해서 영양분이 줄어들면 그것에 맞춰 몸에 에너지를 저장하고 에너지를 적게 사용하게 하기위해 무기력하게 만든답니다. 충분히 먹어주시고 밥양만 평소먹는 양의 절반으로 조절해보세요. 군것질도 건강한 과일이나 채소 단백질 통곡밀 음식등으로 조금씩 바꿔보세요~ 응원합니다~
굶는게 사실상 다이어트에 가장 안좋습니다. 뭘 특별한 식단을 짜먹지 않아도 돼요. 그냥 한식 위주로 골고루 드시면 됩니다. 밥에 고기(단백질류) 반찬과 나물이랑 김치 정도로요. 계란후라이도 좋고요.