다이어트 일기
02월 13일 (음식 926kcal, 운동 935kcal)
겸듕
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- 2016.02.13 10:53
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아침식사 : 187kcal (20.19%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 419kcal (45.25%)
| 훈제연어 (1조각, 200g) | 170kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [요플레] 요파 블루베리 (1회분, 85g) | 80kcal |
| 쌈무 (20장, 240g) | 60kcal |
저녁식사 : 215kcal (23.22%)
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
간식 : 105kcal (11.34%)
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 27g) | 105kcal |
운동 : 935kcal
| 런지(세트) (120회) | 192kcal |
| 승마 (60분) | 300kcal |
| 런닝머신 달리기 (60분) | 363kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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