요요금지살빼자 네네 일단 다리를 좀 더 넓게 벌리면 힙쪽에 힘이 더 가니깐용ㅎㅎㅎ부상없이 같이 퐈이팅해요😆

마시애린 ㅠㅠ 엉덩이에 힘준다고주는데 무릎에 힘이 가나봐요 흐규ㅠㅠ 연습하다보면 안아프는날이 올까요ㅋ 다리 넓게 벌려서 해봐야겠어요😁 너무 감사해요♡

요요금지살빼자 무릎이 시큰하다고 하시니 걱정돼서 말이 길어졌어용ㅎㅎ 저도 오늘 시큰했거든요😱😱

마시애린 감사합니다ㅎ 나름 힙과 코어에 힘준다고 줘도 힘드네요ㅠㅎ 안정적인 자세를 이렇게저렇게 해가며 찾아서 해봐야겠어요🙂

요요금지살빼자 또는 오버헤드 스쿼트라고 만세 자세로 다리를 넓게 벌려 하는 스쿼트도 있는데 전신 코어 단련이 되면서 무릎엔 부담이 덜 가서 좋습니당. 이것저것 해보셔요 ㅎㅎ

요요금지살빼자 아 그리고 자세도 중요한건 맞아여 내려가면서 버틸때건 올라갈때건 앞벅지만 쓰지말고 힙과 햄스트링(뒷벅지)을 같이 써야하는데, 힙과 햄스트링이 너무 발달이 안되어있으면 힘을 못써서 앞벅지에만 힘이 들어가거든요! 그래서 힙과 햄스트링 강화도 같이 해주셔야 해요~ 쉽게 말하면 앞 뒷 벅지를 각각 강화시켜준후 스쿼트를 해줘야하고, 고관절이나 무릎 발목의 가동범위가 잘 안나와도 스쿼트가 잘 안되니 스트레칭도 꼼꼼히 해주시구요ㅎㅎ
스퀏이 몸의 큰근육(하체)을 쓰는거라 칼로리소모는 데드 담으로 제일 높아요

마시애린 헉ㅠ그렇군요ㅠ 레그프레스 레그익스텐션을 먼저 하고해야하는군요! 한번 그렇게해봐야겠어요.. 그래도아프면 중단해야겠네요..스쿼트 진짜 보기엔 쉬워보이는데 엄청 힘들더라구요 땀도 줄줄흘러내리고..

스쿼트가 좋은운동이지만 상당히 고강도&고난이도 운동이라..
시큰거리는거면 관절이 안좋다는 신호라서 안하셔야 해요.ㅠㅠㅠ 레그프레스or레그익스텐션으로 주변부 근육을 먼저 강화시키고 하셔야하고, 시큰거림이 지속되면 병원도 가셔야해요! 그냥 넘길 신호가 아니에요.ㅠㅠ
저는 무릎을 다친적이 있어서 아직도 안좋은데 저도 일반스쿼트는 아직 못하고 가블릿 스쿼트라고 덤벨이나 캐틀벨을 몸 앞으로 들고 하는 비교적 안정적인 스쿼트를 하는데도 최근에 다시 무릎이 안좋아지고 있어서..고민중이랍니다 병원도 가봤구요.

줌바둘리짱 저도 자세 문제인지ㅠ 다시 해봐야겠어요ㅎ

스쿼트 할때 무릎이 아프다는 사람들이 많더라고요
저는 스쿼트 자세가 잘안나오더라고요ㅠ