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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

정체기간이 길어져요

다신등급

tjsdk4128

  • 2019.09.05 23:13
  • 216
  • 4

다이어트 시작하고 4개월인데요
8월 한달동안 잘 안빠졌어요
6kg 정도 남았는데... 식단은 완벽하게 지켜하고 있어요 운동을 더해서 빼야 될것 같은데
근력운동하고 유산소운동 중에 어떤운동 시간을 늘려야 될까요?

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  • 다신
    마시애린 2019.09.06 09:17

    완벽한 식단은 과연 뭘까요? 의외로 그 식단에 문제가 있을수도 있습니다. 너무 부족하게 먹어도 안되거든요.
    천천히 길게 보세요. 꾸준히만 하시면 되고.. 주에 3~4회 강도있는 웨이트(근력운동)와, 직후 20~30분의 인터벌 유산소를 한다면 충분합니다. 운동도 너무 많이한다고 좋지 않습니다.

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  • 정석
    진찌로살뺀다 2019.09.06 03:32

    저는 유산소여!!

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  • 정석
    예뻐진당 2019.09.06 00:21

    운동 순서, 종류, 횟수, 시간, 강도 모두 변화를 줘보세요. 저는 유산소 시간도 늘렸고 스트레칭도 추가했고 근력 횟수와 순서를 바꾸고 정체기 극복한 것 같아요

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  • 초보
    지속가능한다이어트 2019.09.05 23:15

    유산소보단 근력이요!

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