다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저 체중오른 이유좀 알려주세요....
모든꾸준히하는
- 2019.09.10 16:26
- 278
- 2
제가 살이 안빠지는게 너무 적게먹는게
원인이라는 말을듣고 섭취량 올리고
운동은 태풍때문에 밖에나가서 유산소를 많이못하고
대신 2시간정도 홈트로 스쿼트 등등 열심히 했는데
8일에서 10일까지 오히려 0.3키로가 늘었어요 ,,
갑자기 1600칼로리 이렇게 늘인것도 아니고
900정도로 늘리고 유산소 하던것보다 덜하고
맨몸근력에 더 비중뒀다고
유지도 아니고 체중이 올라가는게 말이되나요,,?
기초대사량은 1340정도 나왔고요
앞으로도 900~1000칼로리선에서 먹을생각인데
그럼 운동으로는 몇칼로리정도 소모해야 체중이 내려갈까요?
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일단 왜 900~1000칼로리 선으로 드시려는지가 이해는 안 되지만, 0.3 정도는 의미가 거의 없는 수치고 월초 비교해서 현 체중은 뒷자리가 감소한 상태라 감량은 되고 있다고 판단하셔도 될 것 같아요. 위험한 경계선상 체중 아니시면 소수점 아래는 신경 안 쓰셔도 돼요.
수면시간이랑 화장실 가신 것도 평소랑 같은지 체크하시고 배란기 돌입한 건 아닌지, 생리일 가까워지고 있는지 살펴 보세요.
그리고 운동보상은 안 좋은 거에요. 고도비만도 아니신데 지금 식사량 대비 운동시간 과하고요.
근육량이 늘어서 그랬을수도있어요!! 몸무게보다 눈바디나 인바디로 상세 근육 체지방량 체크해보세요