하체비만.. 유산소가 답인가요?
다연어뭉
다이어트 36일차. 61.4->58.0 유산소와 약간의 근력운동을 하니 뱃살이 많이 들어간거같아요. 식단 조절 하고 있구요. 48키로나갈때도 상체가 워낙 마른 편이고 허벅지가 통통했어요. 하체비만은 하체비만 다리운동 이런거 병행해야 하는거죠?그냥 유산소만으로는 한계가 있는거죠?ㅠㅠ
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저랑완젼 같습니다제 하체가 빠질거라고는 주변에서 아무도 예상못했어요.유산소하시고 반드시 근력운동하시면 날씬한다리 얻으십니다 62키로에서 55 유지하고 있어요지금은 제 허벅지가 젤 자랑스러워요~^^
저는 스쿼트(16)사이드스쿼트좌,우(각16)그외 디른거 하고달리기(천천히) 하고있네요...사이드스쿼트는 허벅지에는 굿입니다.정강이를 줄일수 있는 방법을 알이봐야겠네요...
전 붓기형 하비였어서 운동이 필수였어요 안 먹고 운동 안해서 뺄 때는 항상 다리가 부어있었어요 몸무게는 지금이랑 같아도 눈으로 보기엔 많이 차이가 났거든요 다리에 붓기가 많은 체질은 꼭 운동을 해줘야 순환이 되서 다리가 얇아진다고 해요 본인이 어떤 유형의 하체비만인지 체크해보신 후에 다이어트 방향을 결정해보시는 게 좋을 거 같아요
제 게시글 중 하체비만 탈출 팁을 자세히 적어둔 게 있어요! 요약하자면 다리 살을 풀어서 말랑말랑하게 해준 다음 마사지와 스트레칭을 꾸준히 해줘야한다는 글입니다. 추천 운동 목록도 있으니 읽어보세요:)
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유산소하시고 반드시 근력운동하시면 날씬한다리 얻으십니다 62키로에서 55 유지하고 있어요
지금은 제 허벅지가 젤 자랑스러워요~^^
저는 스쿼트(16)
사이드스쿼트좌,우(각16)
그외 디른거 하고
달리기(천천히) 하고있네요...
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전 붓기형 하비였어서 운동이 필수였어요 안 먹고 운동 안해서 뺄 때는 항상 다리가 부어있었어요 몸무게는 지금이랑 같아도 눈으로 보기엔 많이 차이가 났거든요 다리에 붓기가 많은 체질은 꼭 운동을 해줘야 순환이 되서 다리가 얇아진다고 해요 본인이 어떤 유형의 하체비만인지 체크해보신 후에 다이어트 방향을 결정해보시는 게 좋을 거 같아요
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