다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 직후 먹는것
규비512
- 2019.09.17 16:38
- 189
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운동 직후에 20g 정도의 단백질을 섭취하는것이 좋다고 해요. 저는 항상 저녁에 운동하는 편이라 아무것도 먹지 않고 물만 먹구 자는데, 운동 끝나고 약간의 단백질은 먹는것이 좋을까요? 밤에는 아예 먹지 않는것이 좋을까요?ㅠㅠ
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운동 후 몸의 회복을 위해서라도 단백질을 드시는게 좋기는 해요!
저녁을 굶고 운동을 하시는거라면 운동 후 식단(단백질4 야채채소4 탄수화물2)을 지켜 드시면 됩니다.
하지만 저녁 식사 후 운동을 하시는거라면 공복을 유지하시는 것이 감량에는 더 도움이 될 것 같아요. 정 배가 고프시다면 바나나에 땅콩버터를 발라서 가볍게 드시는 것을 추천드려요.
한번에 단백질 20g 섭취가 쉽지 않은데... 단백질 쉐이크도 회당 열량은 높은데 단백질은 7g정도 밖에 안 되더라구요.
전 일이 늦게 끝나서요 10시 10분쯤 헬스장가서 1시간 10분 정도 하는데요 하고나서 초코우유 하나
마십니다 효과 좋아요