다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동을 며칠에 한번 쉬어줘야하나요?
이수나아
- 2019.09.19 09:01
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운동을 매일 30분이상 하는게 좋은가요
아니면 3일하고 하루 쉬는게 좋은가요
아니면 평일 5일하고 토일 쉬는게 좋을까요ㅠㅜ?
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운동은 늘 같은 시간에 꾸준히 강도나 루틴을 살짝씩 바꿔가면서 하시는게 좋습니다. 감량을 위해서라면 운동보단 식단 조절에 힘을 쏟으시는게 좋으니 일주일에 3~4번이 적당하나, 건강이나 몸 만들기 위한 운동이시라면 매일 하시는 걸 추천드려욧!
매일 운동하시는게 건강에도 좋지 않아요. 운동을 하면 근육에는 피로물질이 쌓입니다. 그 피로물질을 배출하고 상처입은 근육이 치유될 수 있도록 휴식을 가져주는것이 중요합니다.
유산소 운동을 하시든 무산소 운동을 하시든... 주5일 운동 하시고 2일은 쉬어 주세요. 재미있는건 그렇게 잘 쉬어 주셔야 근육이 성장을 합니다. 즉... 몸이 더 강해 진다는 이야기구요.