식단조절부터 천천히시작해보세요! 7시이후 금식이라던가 간식을끊는다던가 목표를세워서요! 저도 74키로까지나갔을때는 식단조절만으로 68키로까지빼고 걷기운동부터시작했어요! 걷기운동으로 64~3까지 빼고 근력운동 주3회 포함해 앞자리 5로바꿨어요🤗 힘내세요!

가까운 보건소에 방문하셔서 인바디부터 받아보시면 방향 잡기 쉽습니다. 하루에 본인 기초대사량보다 최소 200~300kcal이상 삼시세끼 나누어 규칙적인 시간에 챙겨드시고 수면시간 지켜주시는 것만으로도 도움됩니다. 운동은 무산소 운동 포함해서 유산소 위주로 하루 1시간 주 4회정도 꾸준히 운동하시구요. 적절한 운동하시면 그만큼 더 잘 챙겨드셔야 해요.

월 2~3kg 감량 목표로 평생 생활습관 교정하겠다 생각하시고 접근하시면 체중 감량 뿐 아니라 감량 이후 유지도 수월해 집니다. 건강한 다이어트 응원합니다.