치팅데이 후 어떻게 해야할까요??
힞주
24시간 공복 후 짬뽕이랑 탕수육 작정하고 먹었어요 그러고 후식까지 알차게 챙겨먹었는데 지금 배가 너무 불러서 운동을 못하겠어서요 몸무게를 재보니까 0.6키로 정도 쪘더라구요..낼 아침에 공복 런데이 하고 한끼정도만 먹고 과일 위주로 챙겨먹으면 다시 패턴 돌아오겠죠..?!
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치팅데이에 폭식하지않고 내일부터 원래 패턴으로하신다면 돌아오실거에요! 치팅데이는 자기자신에게 상주는날이니 무게에 연연하지마시구 낼부터 다시 같이힘내도록해요! 화팅!
다음날하루종일굶으면 금방돌아오더라구요!
식단 중 과식 후에는1. 18시간 이상 공복 유지2. 공복 운동 (하체 위주)3. 물 2L 이상 마셔주기4. 첫 끼는 샐러드로 20분 이상 꼭꼭 씹어 먹기이정도만 하셔도 살 안찝니다:)
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1. 18시간 이상 공복 유지
2. 공복 운동 (하체 위주)
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4. 첫 끼는 샐러드로 20분 이상 꼭꼭 씹어 먹기
이정도만 하셔도 살 안찝니다:)