정체기 고수님들은 어떻게 극복하셨나요?
지금 거의 한달째 정체기예요
처음시작 8월3일
164/64로 시작해서
9월3일
164/57.4
9월21 어제 체크해보니
164/57키로였어요
**모두 공복에체크**
오늘 아침 물700ml와 소량의 밥을 먹고재니 58.3이되네요ㅜㅜㅜ
계속 이런식이예요
안먹고 체중계올라가면
57키로대
뭐좀 먹으면 58~59키로ㅜㅜ
이렇다보니 자꾸 음식양을 줄이다못해ㅜ 안먹게되네요ㅜㅜ
운동은 오전 홈트 한시간이나 걷기 한시간
오후 홈트 근력 30분정도 또는 빨리걷기 30분정도해요
식단은 눈뜨면 물한컵에 유산균먹고
11시쯤 사과반쪽에 우유 나 아메리카노 그리고 아몬드 7알
오후 5~6시 사이 밥 반공기에 반찬
사이사이 간식이 땡기면 견과류 조금 먹거나 요플레 먹었어요
7시이후단식
뭐가 문제일까요?
뭐를 더 추가하고 빼야할까요?
도와주세요
함께 읽으면 도움되는 글
공지사항
비밀 댓글 입니다.
-자연인 완전 공감입니다!
우리 몸은 굉장히 똑똑해서 같은 식단과 운동 루틴이 몸에 익숙해지면 더이상 살이 빠지지 않게 됩니다 사실상 정체기는 세상에 없어요 지금은 요요가 오지 않는 시기일 뿐입니다. 운동 루틴을 바꿔보시던가 식단에서 비밀을 찾아보세요 할 수 있습니다 화이팅 :)
저는 개인적으로 정체기 왔을 때 운동 종류를 바꿨어요! 매일 하던 루틴을 버리고 다른 운동루틴을 새로 짜서 시간도 늘렸어요! 그랬더니 다시 빠지기 시작하더라구요 좀 더 빡센 근력운동을 찾아서 하구.. 그냥 개인적으로 의견 보내봐용!