팁&노하우
살빠지는 체질 만드는 다이어트 식단
혜동
- 2016.02.13 21:13
- 2,409
- 4
하루 세 끼 다 먹어도 살을 뺄 수 있다. 칼로리는 낮지만 든든한 포만감을 주고 근육을 만드는 데도 도움을 주는 다이어트 식단을 소개한다.
아침 ㅡ 바나나 1개 또는 사과 1개, 호밀빵 2조각, 블랙커피 또는 블루베리를 넣은 요구르트
점심 ㅡ 소고기 우둔살 100g(또는 닭가슴살 1조각) 구이, 현미밥 1공기(또는 고구마 1개)
채소(상추, 깻잎, 배추, 고추, 오이, 브로콜리, 미역 등 취향에 맞게 준비), 씻은 김치
간식 ㅡ 과일이나 아몬드 약간
저녁 ㅡ 소고기 우둔살 100g 구이, 현미밥 ½공기, 채소(상추, 깻잎, 배추, 고추, 오이, 브로콜리, 미역 등 취향에 맞게 준비), 씻은 김치
야식이 생각날 땐 바나나나 아몬드, 삶은 달걀흰자, 토마토 등을 먹는다.
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바나나와 토마토와 많이 친해질 것 같아요 ㅋㅋㅋ
우둔살 구이 맛이있나요??소고기를 좋아해서 우둔살 칼로리가 낮은거알고 먹으려는데 맛이어떨지...
따라 해 봐야 겠어요
ㅋ 괜찮은 식단 같습니다.